Твой рацион
Фасоль с рисом и перцем
-10 · Отличный баланс| На 100 г | |
|---|---|
| Калории | 538 ккал |
| Белки | 22.0 г |
| Жиры | 10.3 г |
| Углеводы | 86.2 г |
| Клетчатка | 15.1 г |
| Соль | 0.06 г |
| Йод | 12.9 мкг |
Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.
Витамины и минералы (на 100 г)
| На 100 г | |
|---|---|
| Железо | 9.2 мг |
| Кальций | 141.4 мг |
| Витамин D | 0.0 мкг |
| Витамин B12 | 0.0 мкг |
| Магний | 187.6 мг |
| Витамин C | 105.6 мг |
| Витамин A | 266.6 мкг |
| Витамин B1 | 0.478 мг |
| Витамин B2 | 0.205 мг |
| Витамин B3 | 3.15 мг |
| Витамин B5 | 1.079 мг |
| Витамин B6 | 0.774 мг |
| Биотин (B7) | 2.1 мкг |
| Фолиевая кислота (B9) | 335.4 мкг |
| Витамин E | 4.46 мг |
| Витамин K | 8.89 мкг |
| Цинк | 4.14 мг |
| Калий | 1626.4 мг |
| Селен | 19.38 мкг |
| Фосфор | 343.8 мг |
| Медь | 1.017 мг |
| Марганец | 2.315 мг |
Состав
- Подсолнечное масло — 8 г
- Фасоль белая — 80 г
- Рис белый — 60 г
- Перец болгарский — 1 шт
Приготовление
- Фасоль заранее замочите и отварите до готовности (или используйте консервированную).
- Рис отварите до готовности.
- Болгарский перец нарежьте соломкой, слегка обжарьте, смешайте всё.
Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.