Фасоль с гречкой и капустой

-10 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	556 ккал
Белки	27.4 г
Жиры	12.0 г
Углеводы	85.7 г
Клетчатка	22.1 г
Соль	0.07 г
Йод	15.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	10.36 мг
Кальций	191.0 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	308.0 мг
Витамин C	48.2 мг
Витамин A	4.4 мкг
Витамин B1	0.681 мг
Витамин B2	0.327 мг
Витамин B3	6.12 мг
Витамин B5	1.106 мг
Витамин B6	0.634 мг
Биотин (B7)	7.0 мкг
Фолиевая кислота (B9)	354.8 мкг
Витамин E	4.35 мг
Витамин K	85.81 мкг
Цинк	4.77 мг
Калий	2002.0 мг
Селен	14.53 мкг
Фосфор	480.6 мг
Медь	1.31 мг
Марганец	2.699 мг

Состав

Фасоль белая — 80 г
Гречка — 70 г
Капуста белокочанная — 100 г
Подсолнечное масло — 8 г

Приготовление

Фасоль заранее замочите и отварите до готовности (или используйте консервированную).
Гречку отварите до готовности.
Капусту нашинкуйте, слегка обжарьте, смешайте всё.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.