Домашняя гранола с орехами и кленовым сиропом

-2 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	490 ккал
Белки	16.7 г
Жиры	26.4 г
Углеводы	50.2 г
Клетчатка	8.5 г
Соль	0.2 г
Йод	4.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	5.08 мг
Кальций	94.3 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	184.0 мг
Витамин C	0.4 мг
Витамин A	1.3 мкг
Витамин B1	0.436 мг
Витамин B2	0.38 мг
Витамин B3	4.36 мг
Витамин B5	1.193 мг
Витамин B6	0.407 мг
Биотин (B7)	12.39 мкг
Фолиевая кислота (B9)	53.6 мкг
Витамин E	1.79 мг
Витамин K	5.26 мкг
Цинк	3.32 мг
Калий	574.3 мг
Селен	25.86 мкг
Фосфор	457.4 мг
Медь	0.717 мг
Марганец	4.69 мг

Состав

Овсяная крупа — 60 г
Грецкий орех — 15 г
Семена тыквы — 10 г
Кокосовая стружка — 10 г
Кленовый сироп — 15 г
Соевое молоко несладкое — 100 г

Приготовление

Смешать овсяную крупу с грецким орехом, тыквенными семечками, кокосовой стружкой и кленовым сиропом. Запекать при 160°C 20 минут, помешивая. Подавать с соевым молоком.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.