Домашняя гранола порционная

+6 · Базовое блюдо

	На 100 г
Калории	344 ккал
Белки	9.0 г
Жиры	16.7 г
Углеводы	41.1 г
Клетчатка	4.1 г
Соль	0.05 г
Йод	3.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.98 мг
Кальций	52.6 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	99.5 мг
Витамин C	0.1 мг
Витамин A	0.3 мкг
Витамин B1	0.265 мг
Витамин B2	0.119 мг
Витамин B3	2.51 мг
Витамин B5	0.506 мг
Витамин B6	0.195 мг
Биотин (B7)	13.71 мкг
Фолиевая кислота (B9)	20.4 мкг
Витамин E	5.43 мг
Витамин K	4.48 мкг
Цинк	1.88 мг
Калий	291.0 мг
Селен	14.08 мкг
Фосфор	249.0 мг
Медь	0.443 мг
Марганец	2.383 мг

Состав

Овсяная крупа — 40 г
Мёд — 15 г
Миндаль — 10 г
Кешью — 10 г
Подсолнечное масло — 5 г

Приготовление

Овсяную крупу смешайте с рублеными орехами и мёдом.
Выложите тонким слоем на противень с бумагой для выпечки.
Запекайте при 160°C 20-25 минут, периодически перемешивая.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.