Чиа-пудинг с миндальным молоком и малиной

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	243 ккал
Белки	6.1 г
Жиры	11.6 г
Углеводы	27.6 г
Клетчатка	11.9 г
Соль	0.38 г
Йод	0.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.18 мг
Кальций	237.7 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	119.5 мг
Витамин C	8.4 мг
Витамин A	10.8 мкг
Витамин B1	0.194 мг
Витамин B2	0.091 мг
Витамин B3	3.06 мг
Витамин B5	0.1 мг
Витамин B6	0.036 мг
Биотин (B7)	0.58 мкг
Фолиевая кислота (B9)	20.8 мкг
Витамин E	12.93 мг
Витамин K	2.54 мкг
Цинк	1.57 мг
Калий	328.7 мг
Селен	16.94 мкг
Фосфор	289.8 мг
Медь	0.377 мг
Марганец	0.965 мг

Состав

Семена чиа — 30 г
Миндальное молоко несладкое — 200 г
Мёд — 15 г
Малина — 30 г

Приготовление

Смешайте семена чиа с миндальным молоком и мёдом в стеклянной ёмкости.
Перемешайте и уберите в холодильник минимум на 4 часа или на ночь.
Перед подачей перемешайте и украсьте малиной.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.