Чечевица с рисом и морковью

-10 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	453 ккал
Белки	24.8 г
Жиры	1.5 г
Углеводы	82.7 г
Клетчатка	12.4 г
Соль	0.16 г
Йод	6.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	6.66 мг
Кальций	53.2 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	116.8 мг
Витамин C	6.6 мг
Витамин A	1204.0 мкг
Витамин B1	0.484 мг
Витамин B2	0.234 мг
Витамин B3	6.98 мг
Витамин B5	1.356 мг
Витамин B6	0.63 мг
Биотин (B7)	2.72 мкг
Фолиевая кислота (B9)	88.8 мкг
Витамин E	0.88 мг
Витамин K	11.98 мкг
Цинк	3.03 мг
Калий	717.6 мг
Селен	24.8 мкг
Фосфор	435.0 мг
Медь	0.726 мг
Марганец	1.822 мг

Состав

Чечевица — 80 г
Рис белый — 60 г
Морковь — 1 шт

Приготовление

Морковь слегка обжарьте.
Добавьте промытую чечевицу, рис и воду.
Варите под крышкой 20-25 минут до готовности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.