Чечевичный суп постный

-12 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	300 ккал
Белки	16.5 г
Жиры	10.8 г
Углеводы	33.8 г
Клетчатка	8.9 г
Соль	0.11 г
Йод	6.3 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	4.98 мг
Кальций	44.9 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	73.7 мг
Витамин C	11.0 мг
Витамин A	814.4 мкг
Витамин B1	0.348 мг
Витамин B2	0.183 мг
Витамин B3	4.22 мг
Витамин B5	0.875 мг
Витамин B6	0.444 мг
Биотин (B7)	0.71 мкг
Фолиевая кислота (B9)	62.1 мкг
Витамин E	5.57 мг
Витамин K	10.65 мкг
Цинк	1.97 мг
Калий	687.8 мг
Селен	12.74 мкг
Фосфор	286.0 мг
Медь	0.508 мг
Марганец	0.908 мг

Состав

Чечевица — 60 г
Морковь — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Томатная паста — 15 г
Подсолнечное масло — 10 г

Приготовление

Лук и морковь обжарьте на масле 5 минут.
Залейте водой, добавьте чечевицу и томатную пасту.
Варите 20-25 минут до готовности чечевицы.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.