Чай с мёдом и лимоном

+10 · Базовое блюдо

умеренное · ≈160 ккал на 100 гОбычная плотность: сытно и в меру.

	Весь рецепт (35 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	56 ккал	160 ккал
Белки	0,3 г	0,9 г
Жиры	0 г	0 г
Углеводы	12,6 г	36 г
Клетчатка	0,4 г
Соль	0 г
Йод	0,3 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (35 г сырых)	% суточной нормы
Железо	0,18 мг	1%
Кальций	6,1 мг	1%
Витамин D	0 мкг	0%
Магний	2,9 мг	1%
Витамин C	10,7 мг	12%
Витамин A	0,4 мкг	0%
Витамин B1	0,01 мг	1%
Витамин B2	0,01 мг	0%
Витамин B3	0,1 мг	0%
Витамин B5	0,06 мг	1%
Витамин B6	0,03 мг	1%
Биотин (B7)	0,01 мкг	0%
Фолиевая кислота (B9)	4 мкг	1%
Витамин E	0,04 мг	0%
Цинк	0,04 мг	0%
Калий	38 мг	1%
Селен	0,2 мкг	0%
Фосфор	7,1 мг	1%
Медь	0,06 мг	6%
Марганец	0,01 мг	1%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Сколько готовим:

Лимон — 1 шт
Мёд — 15 г

Приготовление

Заварите чай кипятком, дайте настояться 3-5 минут.
Добавьте дольку лимона и мёд, когда чай немного остынет (мёд теряет пользу при высокой температуре).

Крупные шаги по одному, таймеры, экран не гаснет — удобно на кухне с телефоном.