Бутерброд с творогом и лососем

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	251 ккал
Белки	20.1 г
Жиры	6.7 г
Углеводы	22.1 г
Клетчатка	4.5 г
Соль	0.87 г
Йод	28.2 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.89 мг
Кальций	106.6 мг
Витамин D	4.45 мкг
Витамин B12	1.86 мкг
Магний	49.2 мг
Витамин C	1.8 мг
Витамин A	36.0 мкг
Витамин B1	0.211 мг
Витамин B2	0.282 мг
Витамин B3	5.02 мг
Витамин B5	1.126 мг
Витамин B6	0.512 мг
Биотин (B7)	4.92 мкг
Фолиевая кислота (B9)	46.2 мкг
Витамин E	1.5 мг
Витамин K	5.77 мкг
Цинк	1.11 мг
Калий	388.8 мг
Селен	32.19 мкг
Фосфор	285.6 мг
Медь	0.27 мг
Марганец	0.864 мг

Состав

Хлеб ржаной — 2 шт
Творог 5% — 50 г
Лосось (сёмга) — 40 г
Огурец — 1 шт

Приготовление

Хлеб слегка подсушите в тостере.
Творог разомните вилкой, смажьте им хлеб.
Лосось нарежьте тонкими ломтиками, огурец — кружочками, выложите сверху.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.