Банановые панкейки на овсяной муке

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	381 ккал
Белки	9.1 г
Жиры	9.4 г
Углеводы	64.3 г
Клетчатка	6.6 г
Соль	0.23 г
Йод	2.7 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.28 мг
Кальций	57.4 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	116.7 мг
Витамин C	9.0 мг
Витамин A	20.0 мкг
Витамин B1	0.341 мг
Витамин B2	0.248 мг
Витамин B3	3.22 мг
Витамин B5	0.799 мг
Витамин B6	0.542 мг
Биотин (B7)	16.0 мкг
Фолиевая кислота (B9)	27.9 мкг
Витамин E	6.77 мг
Витамин K	2.02 мкг
Цинк	1.94 мг
Калий	619.9 мг
Селен	18.45 мкг
Фосфор	242.2 мг
Медь	0.39 мг
Марганец	3.611 мг

Состав

Овсяная крупа — 60 г
Банан — 1 шт
Миндальное молоко несладкое — 50 г
Подсолнечное масло — 5 г
Кленовый сироп — 10 г

Приготовление

Измельчить овсяную крупу в муку в блендере. Размять банан, смешать с молоком и овсяной мукой в однородное тесто. Жарить панкейки на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны, подавать с кленовым сиропом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.