Банановые панкейки без муки

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	364 ккал
Белки	13.4 г
Жиры	14.0 г
Углеводы	46.0 г
Клетчатка	4.9 г
Соль	0.3 г
Йод	12.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.17 мг
Кальций	57.4 мг
Витамин D	1.21 мкг
Витамин B12	0.286 мкг
Магний	95.0 мг
Витамин C	9.0 мг
Витамин A	163.0 мкг
Витамин B1	0.275 мг
Витамин B2	0.336 мг
Витамин B3	2.42 мг
Витамин B5	1.325 мг
Витамин B6	0.565 мг
Биотин (B7)	23.11 мкг
Фолиевая кислота (B9)	25.5 мкг
Витамин E	3.61 мг
Витамин K	1.74 мкг
Цинк	1.84 мг
Калий	569.8 мг
Селен	29.45 мкг
Фосфор	273.3 мг
Медь	0.324 мг
Марганец	2.306 мг

Состав

Подсолнечное масло — 5 г
Банан — 1 шт
Яйцо куриное — 1 шт
Овсяная крупа — 40 г

Приготовление

Банан разомните вилкой до пюре.
Смешайте с яйцом и овсяной крупой, пробейте блендером до однородности.
Обжарьте небольшие панкейки на сухой антипригарной сковороде по 2 минуты с каждой стороны.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.