Банан, запечённый с мёдом

-2 · Отличный баланс

	Весь рецепт (175 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	259 ккал	148 ккал
Белки	3.9 г	2.2 г
Жиры	6.8 г	3.9 г
Углеводы	46.1 г	26.3 г
Клетчатка	3.2 г
Соль	0.13 г
Йод	0.7 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (175 г сырых)	% суточной нормы
Железо	0.8 мг	4%
Кальций	18.2 мг	2%
Витамин D	0.0 мкг	0%
Витамин B12	0.0 мкг	0%
Магний	75.5 мг	18%
Витамин C	13.7 мг	15%
Витамин A	30.8 мкг	3%
Витамин B1	0.101 мг	7%
Витамин B2	0.092 мг	5%
Витамин B3	1.44 мг	7%
Витамин B5	0.477 мг	10%
Витамин B6	0.665 мг	33%
Биотин (B7)	6.27 мкг	13%
Фолиевая кислота (B9)	24.9 мкг	6%
Витамин E	0.86 мг	6%
Витамин K	1.02 мкг	1%
Цинк	0.5 мг	4%
Калий	574.8 мг	16%
Селен	2.11 мкг	3%
Фосфор	77.9 мг	11%
Медь	0.179 мг	18%
Марганец	0.6 мг	30%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Банан — 1 шт
Мёд — 15 г
Грецкий орех — 10 г

Приготовление

Банан разрежьте вдоль, не очищая кожуру, сделав надрез.
Полейте мёдом, посыпьте рублеными орехами.
Запекайте при 180°C 12-15 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.