Соковые чистки, «детокс»-марафоны, чаи для выведения токсинов — индустрия вокруг этой идеи огромная. Проблема в том, что у самого понятия «токсины», которые нужно «вывести», в этих программах обычно нет чёткого медицинского определения.

Организм уже умеет это делать

Печень, почки и лимфатическая система — это и есть встроенная система детоксикации, которая работает постоянно, без дополнительной помощи в виде соков или клизм. Убедительных доказательств того, что соковые чистки или гидротерапия кишечника выводят токсины эффективнее, чем собственные системы организма, нет.

Когда «детокс» может навредить

  • Отказ от твёрдой пищи в пользу соков лишает организм белка — а без него печень не может вырабатывать ферменты, нужные для её же собственной детоксикации.
  • Высокое содержание фруктозы во фруктовых соках способно провоцировать накопление жира в самой печени.

Что делать вместо «чистки»

Печень и почки лучше всего поддерживает не разовая программа на несколько дней, а обычный сбалансированный рацион с достаточным количеством клетчатки, воды и без злоупотребления алкоголем — то есть то, чем стоит заниматься постоянно, а не раз в квартал.

Если беспокоит самочувствие или есть подозрение на проблемы с печенью/почками — это повод обратиться к врачу, а не к «детокс»-программе.