Пока препарат действует, аппетит снижен и есть меньше легко. После отмены аппетит возвращается, и многие постепенно набирают значительную часть сброшенного веса — особенно если за время приёма не сложились новые привычки. Хорошая новость: это можно сгладить.

Возвращайся к обычной еде постепенно

Не стоит сразу есть «как раньше». Лучше увеличивать порции шагами раз в пару недель и следить за весом. В сервисе это происходит автоматически: если отметить в анкете «Закончил(а) приём», норма калорий будет возвращаться к обычной для твоей цели за 12 недель.

Держи белок и клетчатку

Белок и овощи дольше дают сытость, поэтому помогают, когда аппетит снова вырос. Начинай тарелку с белка и овощей.

Взвешивайся раз в неделю

Одно взвешивание утром раз в неделю помогает заметить рост веса, пока он небольшой. Если вес вырос на пару процентов — это не провал, а сигнал: вернуть порции поменьше и больше двигаться.

Сохрани движение

Силовые упражнения 2–3 раза в неделю и ежедневная ходьба помогают удержать мышцы, а с ними — и расход энергии.

Обращай внимание на эмоциональный голод

Когда препарат перестаёт приглушать тягу к еде, могут вернуться привычки «заедать» стресс и усталость. Если это про тебя — напиши нутрициологу в кабинете или воспользуйся поддержкой.

Это информационный материал о питании, а не медицинское назначение. Препарат, дозу и длительность приёма определяет только врач. Если что-то беспокоит — обсуди это с ним.